Edzés sérüléssel

Addig ne térjen vissza sportjához vagy tevékenységéhez, amíg a fájdalom, duzzanat és merevség sokat nem javult. Ha túl hamar elnyomja magát, a gyógyulás tovább tarthat, vagy súlyosbíthatja a sérülését, ezért győződjön meg róla, hogy zöld utat kap egy szakértőtől.

1. Hogyan gyakorolhatok sérüléssel?
2. Sérüléssel emelhet súlyokat?
3. Sérülés után mennyi idővel tudok edzeni?

Hogyan gyakorolhatok sérüléssel?

8 GYAKORLAT, AMELYET SEGÍTSÉG ELŐTT FIGYELEMBEN VAN

1. Medence futás. ...
2. AlterG gravitációmentes futópad. ...
3. Lépcsőjárás. ...
4. Séta és futás. ...
5. Cseréld le az egyik szerelmet egy másikra. ...
6. Kerülje a magas intenzitású intervallum edzést (HIIT) ...
7. Figyelje a fájdalmat. ...
8. Állítsa le a sérüléseket, mielőtt azok bekövetkeznének.

Tud -e súlyokat emelni sérüléssel?

A súlyemelés folytatásának legjobb ideje a sérülés súlyosságától függ. A legtöbb iránymutatás azt mondja, hogy az agysérülés után azonnal pihennie kell, majd fokozatosan térjen vissza a testmozgáshoz.

Sérülés után mennyi idővel tudok edzeni?

Miután a fájdalom néhány napra megszűnt, miközben normális tevékenységet végez a munkahelyen, otthon vagy az iskolában, itt az ideje, hogy próbálja ki a gyakorlatot. Ez napokat, heteket vagy hónapokat is igénybe vehet. Fontos, hogy továbbra is pihenjen, amíg a sérülés nem enyhül a nem edzés közben végzett tevékenységek során.