Topmusicanswers
Ha először nem melegszik fel, előfordulhat, hogy az ízületek merevek, mozdulataik lassabbak és kevésbé pontosak, mint amilyennek szeretnétek, és előfordulhat, hogy nem érezheti magát annyira, mint kellene. A bemelegítés ellazíthatja a szöveteket, oxigént pumpálhat az izmokba és szövetekbe, és felkészülhet a mozgásra.
Mi történne, ha nem végez bemelegítést??
Felesleges stresszt és terhelést okozhat az izmokban - különösen a szívben. Képtelenség alapozni az idegek és az izmok közötti utakat, hogy teljesen készen álljon egy jó edzésre. Nem tudja növelni az izomcsoportok véráramlását, ami elengedhetetlen az oxigén és az alapvető tápanyagok szállításához.
Miért nem rossz a bemelegítés?
A nagy intenzitású bemelegítés nemcsak rossz hatással van a teljesítményére, hanem valójában növelheti a sérülések kockázatát. Ha azonban megfelelően bemelegít, akkor hatékonyságát is növeli, és magasabb szinten teljesít. A kutatók azt találták, hogy a bemelegítés javította a sportolók teljesítményét a résztvevők 79% -ánál.
Miért fontos a bemelegítés?
Szóval mi a nagy baj? Az edzés előtti jó bemelegítés kitágítja az ereket, biztosítva, hogy az izmok jól vannak ellátva oxigénnel. Emeli az izmok hőmérsékletét is az optimális rugalmasság és hatékonyság érdekében. A szívfrekvencia lassú emelésével a bemelegítés segít a szív stresszének minimalizálásában is.
