Mi a legjobb nyújtás kezdőknek?
Kezdő nyújtások
- Felső nyújtás (vállra, nyakra és hátra) Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, térd és csípő ellazítva. ...
- Törzs nyújtás (a hát alsó részén) Állj úgy, hogy a lábad vállszélességben legyen, térded hajlítva. ...
- Macska és tehén nyúlik.