Topmusicanswers
Izomgörcsök. Azok a sportolók, akik kiszáradtak vagy nincsenek megfelelően melegedve, beleeshetnek ebbe a gyakori sportsérülésbe. Az izomgörcsök fájdalmas, akaratlan izomösszehúzódások, amelyek a test szinte bárhol előfordulhatnak. A lábszárgörcsök különösen gyakoriak a futók körében.
- Hogyan okozhat sérülést a rossz bemelegítés?
- A bemelegítés valóban megelőzi a sérüléseket?
- Mi történik, ha bemelegítés nélkül nyújtózol??
- Rossz bemelegítés nélkül futni??
Hogyan okozhat sérülést a rossz bemelegítés?
Helytelen bemelegítés
A megfelelő bemelegítés elmulasztása sérülésveszélyt jelenthet, mivel az izmok és az ízületek nincsenek felkészülve az edzésre. Melegítésre van szükség a testhőmérséklet és az izmok vérkeringésének növeléséhez.
A bemelegítés valóban megelőzi a sérüléseket?
A tanulmányok közül három megállapította, hogy a bemelegítés az előadás előtt jelentősen csökkentette a sérülés kockázatát, a másik két tanulmány pedig azt találta, hogy a bemelegítés nem volt hatékony a sérülések számának jelentős csökkentésében.
Mi történik, ha bemelegítés nélkül nyújtózol??
A bemelegítés nem csak a merev izmok lazítására képes; ha megfelelően végzi, akkor valóban javíthatja a teljesítményt. Másrészről, a nem megfelelő bemelegítés vagy a bemelegítés hiánya nagymértékben növelheti a sérülések kockázatát az atlétikai tevékenységek során.
Rossz bemelegítés nélkül futni??
A bemelegítés kulcsfontosságú, mert felkészítik az izmokat a tevékenységre. Bemelegítés nélkül nemcsak sérülést kockáztat, hanem kevesebbet is kap az edzésből. ... A hatékony bemelegítés aktiválja az izmait a nyújtási reflexen keresztül, amely automatikusan reagál a szervezetre, amikor az izom meghosszabbodik.
