Hogyan lehet csökkenteni a szorongást

Próbálja ki ezeket, ha szorong vagy stresszes:

1. Tartson időt. ...
2. Fogyasszon kiegyensúlyozott ételt. ...
3. Korlátozza az alkohol és a koffein mennyiségét, ami súlyosbíthatja a szorongást és pánikrohamokat válthat ki.
4. Eleget aludni. ...
5. Gyakoroljon naponta, hogy jól érezze magát és megőrizze egészségét. ...
6. Vegyen mély lélegzetet. ...
7. Lassan számoljon 10 -ig. ...
8. Add a legjobbat magadból.

1. Hogyan csökkenthetem a szorongást természetesen?
2. Mi a szorongás 333 szabálya??
3. Ami azonnal csökkenti a szorongást?

Hogyan csökkenthetem a szorongást természetesen?

10 módszer a szorongás természetes csökkentésére

1. Maradj aktív. A rendszeres testmozgás jót tesz fizikai és érzelmi egészségének. ...
2. Ne igyon alkoholt. Az alkohol természetes nyugtató. ...
3. Ne cigarettázz. Oszd meg a Pinteresten. ...
4. Ditch koffein. ...
5. Alszik egy keveset. ...
6. Elmélkedik. ...
7. Egyél egészséges étrendet. ...
8. Gyakorold a mély légzést.

Mi a szorongás 333 szabálya??

Gyakorold a 3-3-3 szabályt.

Nézzen körül, és nevezzen meg három dolgot, amit lát. Ezután nevezzen meg három hangot, amelyet hall. Végül mozgassa meg három testrészét - a bokáját, a karját és az ujjait. Amikor az agyad versenyezni kezd, ez a trükk segít visszavezetni a jelen pillanatba.

Ami azonnal csökkenti a szorongást?

A szorongás azonnali enyhülése érdekében álljon fel, húzza hátra a vállát, ültesse egyenletesen és szélesen egymástól a lábát, és nyissa ki a mellkasát. Ezután lélegezzen mélyeket. Ez a testtartás a mély légzéssel kombinálva segít a testednek emlékezni arra, hogy jelenleg nincs veszélyben, és hogy irányít (nem tehetetlen).