Hogyan ne zavarja el magát

10 tipp a figyelemelterelés csökkentésére és a fókusz növelésére

• Tervezzen előző este. Írjon le két dolgot, amelyeket be kell fejezni ahhoz, hogy az adott nap eredményes legyen. ...
• Kapcsolja ki a zavaró tényezőket. ...
• Legyen kényelmes. ...
• Gyakorold a meditációt. ...
• Állítson be kisebb célokat. ...
• Alvás. ...
• Vizuális emlékeztetők használata. ...
• Adj jutalmat.

1. Hogyan akadályozhatnám meg, hogy eltereljem a figyelmemet?
2. Miért zavarok el könnyen?
3. Hogyan taníthatom az agyamat, hogy ne vonjam el a figyelmét?

Hogyan akadályozhatnám meg, hogy eltereljem a figyelmemet?

7 módszer a figyelemelterelés elkerülésére és a tanulásra való összpontosításra

1. Rendezkedjen a teendők listájával.
2. Csendes figyelmeztetések, és tartsa nyitva az internetes lapokat a minimálisra.
3. Bontsa apró darabokra a nagy projekteket.
4. Használjon zenét és fejhallgatót a zaj csökkentéséhez.
5. Keresse meg a legjobb környezetet a hatékony tanuláshoz.
6. Tisztítsa meg és rendezze munkaterületét.

Miért zavarok el könnyen?

Az idegtudósok felfedezték, hogy a figyelemelterelés bekapcsolja agyunk különböző részeit, és gyorsabban, mint a napi odafigyelés.

Hogyan taníthatom az agyamat, hogy ne vonjam el a figyelmét?

Figyeljen és alkalmazza!

1. Tervezzen és vizualizáljon néhány kritikus feladatot minden nap. Gondolataink alakítják valóságunkat. ...
2. Keresse meg a csúcsidőt. ...
3. Kerülje a többfeladatos munkát. ...
4. Bánj az elméddel, mint egy izommal. ...
5. Építsen akaraterőt és fegyelmet. ...
6. Ismerje fel szükségét a fájdalom elkerülésére és az öröm megszerzésére. ...
7. Kerülje a figyelemelterelést. ...
8. Használja ki a szokások erejét.