Topmusicanswers
- Miért olyan gyengék az alkarjaim??
- Az alkarnak szüksége van pihenőnapokra?
- Mennyi ideig tart az alkar megerősödése?
Miért olyan gyengék az alkarjaim??
A kar gyengeségének szokásos okai közé tartozik a kar sérülése vagy fertőzése; izomsorvadás, például bizonyos izomzavarok vagy a használat hiánya miatt; idegkárosodás vagy kompresszió a gerincoszlopban; vagy bizonyos örökletes állapotok.
Az alkarnak szüksége van pihenőnapokra?
Az energiafelhasználás is alacsony, mivel ez rövid mozgástávolság és kisebb izmokat érint. A hosszabb helyreállítási időt igénylő tényezők egyike sincs jelen az alkar edzésénél. Hacsak nem őrülsz meg teljesen a hangerővel, nincs ok arra, hogy ne gyakorolj minden nap alkarot.
Mennyi ideig tart az alkar megerősödése?
Hetente egyszer az erősítő edzés nem elegendő a nagyobb, erősebb izmok hatékony fejlesztéséhez. Az alkar erejének és méretének felépítése eltarthat egy ideig, ezért légy türelmes. De koncentrált erőfeszítésekkel egy -két hónap múlva látni kell néhány eredményt.
