Rugalmasság gyakorlatok

Mivel a nyújtás súlyosbíthatja a meglévő sérülést, sérülés esetén konzultáljon egy sportedzővel vagy fizikoterapeutával a megfelelő rugalmassági programról.

• Előre ugrások. ...
• Oldalsó ugrások. ...
• Cross-Over. ...
• Álló Quad Stretch. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Ülés oldalsó állvány. ...
• Nyújtott ülés. ...
• Térd a mellkasig.

1. Mi az 5 gyakorlat a rugalmasság érdekében?
2. Mi 10 gyakorlat a rugalmasság érdekében?
3. Három példa a rugalmasság gyakorlására?
4. Milyen gyakorlatok javítják a rugalmasságot?

Mi az 5 gyakorlat a rugalmasság érdekében?

Az 5 legjobb nyújtó gyakorlat a rugalmasság érdekében

• Háncsfeszítés. Ez kiváló választás kerékpárút vagy futás előtt. ...
• Triceps. Miután kinyújtotta a karját, nyújtsa ki őket. ...
• Ribbit! Az alsó hátfájás gyakran a rossz testtartás következménye lehet. ...
• Ülő váll nyújtása. ...
• Lunge nyújtó gyakorlatok a rugalmasság érdekében.

Mi 10 gyakorlat a rugalmasság érdekében?

10 nyújtás Bárhol elvégezhető

1. #1: Nyak nyújtás - ülve vagy állva is. Tudj meg többet: ...
2. #2: Mellkas nyújtás. Álljon magasra vagy üljön egyenesen. ...
3. #3: Álló tricepsz nyújtás. Álljon magasra vagy üljön egyenesen. ...
4. #4: Váll nyújtás. ...
5. #5: Csukló és bicepsz nyújtás. ...
6. #6: Csukló és alkar nyújtása. ...
7. #7: Törzs nyújtás. ...
8. #8: combizom nyújtás.

Három példa a rugalmasság gyakorlására?

Példák a rugalmassági tevékenységekre:

• nyújtás.
• jóga.
• tai chi.
• pilates.

Milyen gyakorlatok javítják a rugalmasságot?

5 legjobb edzés rugalmasabbá tétele érdekében

1. Vegyen részt egy jógaórán. A jóga csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi a koncentrációt a légzésvezérlés, az egyszerű meditáció és a testtartások használatával. ...
2. Válassza a dinamikus nyújtást a statikus nyújtás helyett. ...
3. Próbáld ki a tai chit. ...
4. Adjon hozzá szalagokat a rutinjához. ...
5. Kövesse nyomon habhengerekkel.