Hűsítő gyakorlatok zongorára?

1. Milyen példák vannak a lehűlési gyakorlatokra??
2. Mi a 10 lehűlő gyakorlat?
3. Mi az 5 lehűlési szakasz?

Milyen példák vannak a lehűlési gyakorlatokra??

Lélegezzen mélyen, miközben lehűl, hogy oxigént juttasson izmaiba, oldja a feszültséget és elősegítse a relaxációt.

• Könnyű kocogás vagy gyaloglás. Ez az egyik legegyszerűbb módja a lehűlésnek. ...
• Felsőtest nyújtás. ...
• Ülő előrehajlás. ...
• Térd-mellkas póz. ...
• Fekvő pillangó póz. ...
• Gyermek póz.

Mi a 10 lehűlő gyakorlat?

10 hűsítő gyakorlat, amelyek hatékonyabbá tehetik az edzést

• Ülő egylábú combizom nyújtás. Hogyan kell csinálni: A padlón ülve tegye az egyik lábát egyenesen ki. ...
• Álló Quad Stretch. ...
• Lunging Calf Stretch. ...
• CORE ABDOMINAL STRETCH. ...
• GYERMEK PÓZSA. ...
• EGYETLEN TÉR-MELLSŐ VÉNYEZÉS. ...
• Hajlított térdkereszt-testfeszítés. ...
• Ülő Galamb.

Mi az 5 lehűlési szakasz?

5 gyors lehűlés

• Nyújtott szék. Enyhíti a comb- és csípőfeszültséget. ...
• Ajtónyújtás. Kinyitja a mellkasát. ...
• Nyak nyújtás. Lazítja a nyakát. ...
• Felső kar nyújtása. Nyugtatja a tricepszet. ...
• Oldalt fekvő nyújtás. Meghosszabbítja a négyfejű izmokat.