Jelen lenni a pillanatban

A jelen pillanatban vagy „itt és most” lenni azt jelenti, hogy tudatában vagyunk és tudatában vagyunk annak, ami éppen ebben a pillanatban történik. Nem a múlt elmélkedései vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak vonják el a figyelmünket, hanem itt és most. ... Minden, ami történik, a jelen pillanatban történik.

1. Hogyan lehetek jelen a pillanatban?
2. Miért fontos jelen lenni a pillanatban?
3. Milyen példák vannak a jelenlétre?
4. Mit jelent jelen lenni valakinek?

Hogyan lehetek jelen a pillanatban?

6 módja annak, hogy éljünk a pillanatban

1. Összpontosíts a mostra. Ahhoz, hogy a jelenben élhess, a jelenre kell koncentrálnod. ...
2. Ügyeljen az apró dolgokra. Figyeld meg a körülötted lévő világot: az apróságokat. ...
3. Mosoly. ...
4. Végezzen véletlenszerű kedvességet. ...
5. Köszönetet mondani. ...
6. Ne aggódj.

Miért fontos jelen lenni a pillanatban??

A 2019-es kutatások szerint a mindfulness gyakorlatok, beleértve a jelen pillanat tudatosítását, segíthetnek csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit. Amikor a jelen pillanatra összpontosít, akkor a jelenleg zajló dolgokra figyel.

Milyen példák vannak a jelenlétre?

Ezt szem előtt tartva, itt van néhány gyakorlati módszer a gyakorláshoz:

• Kis rendszeres gyakorlat. Alakítsa ki azt az egyszerű szokást, hogy naponta csak két percet meditál (kezdetben). ...
• Dolgozzon másokkal. ...
• Legyen Mindfulness Bells. ...
• Állítsa be a szándékot egy tevékenység előtt. ...
• Gondolkozz naponta. ...
• Lásd mindent tanárként.

Mit jelent jelen lenni valakinek?

A „jelenlét” ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy meghallgatunk másokat, tisztában vagyunk a környezetünkkel, és foglalkozunk a körülöttünk lévőkkel. Ez azt jelenti, hogy élesen tudatában kell lennie annak a pillanatnak, amelyben éppen tartózkodik, ahelyett, hogy felelevenítené a múlt pillanatait vagy aggódna a jövő miatt. A jelenlét sokféleképpen hasonlítható a fókuszhoz.