Jelenlét gyakorlatok

Ez az 5 gyakorlat néhány jó módszer a kezdéshez.

• Végezzen figyelmes testvizsgálatot. ...
• Írjon egy naplóba / „Reggeli oldalak” ...
• Képzeld el napi céljaidat. ...
• Tegyen egy figyelmes természetjárást. ...
• Végezzen gondosan áttekintést a napjáról. ...
• A jelen pillanat - Alan Watts Bölcsesség a Motiv8 -ból. ...
• Sam Harris - Mindig most AJ Salas -tól.

1. Hogyan lehetek jelen a pillanatban?
2. Miért fontos a jelenlét?
3. Mi az a 3 tevékenység, amely elősegíti az éberséget??
4. Hogyan maradj jelen és figyelmes?

Hogyan lehetek jelen a pillanatban?

6 módja annak, hogy éljünk a pillanatban

1. Összpontosíts a mostra. Ahhoz, hogy a jelenben élhess, a jelenre kell koncentrálnod. ...
2. Ügyeljen az apró dolgokra. Figyeld meg a körülötted lévő világot: az apróságokat. ...
3. Mosoly. ...
4. Végezzen véletlenszerű kedvességet. ...
5. Köszönetet mondani. ...
6. Ne aggódj.

Miért fontos a jelenlét?

A jelenlétnek azonban számos előnye van. Az éberség gyakorlása javíthatja a memóriát, növelheti a koncentrációt, csökkentheti a stresszt, javíthatja érzelmi erőnlétét és így tovább. És legfőképpen a jelenlét megtanulása segít szenvedélyesen és határozottan élni.

Mi az a 3 tevékenység, amely elősegíti az éberséget??

Mindfulness tevékenységek felnőtteknek

• Séta meditáció. A gyalogló meditáció pontosan így hangzik: egy meditációs forma, amelyet séta közben gyakorol, gyakran egyenes vonalban vagy körben. ...
• Tudatos vezetés. ...
• Egyfeladatos. ...
• Tudatos evés. ...
• Tudatos kertészkedés.

Hogyan maradj jelen és figyelmes?

6 egyszerű lépés a figyelemfelkeltéshez

1. Kezdje, amikor könnyű. ...
2. Figyelj arra, amit minden nap csinálsz. ...
3. Kíváncsian közelítsd meg a helyzeteket. ...
4. Emlékezz a négy T -re. ...
5. Lélegezzen, amikor csak tud. ...
6. Földelje magát fizikailag. ...
7. Íme néhány kedvenc figyelemfelkeltő erőforrásom: