8 perces nyújtás a hasadásokhoz

1. Meddig kell nyújtani a hasadásokat?
2. Mi a leghatékonyabb nyújtás a hasadásokhoz?
3. Hogyan nyújtsam gyorsan a hasadékaimat?

Meddig kell nyújtani a hasadásokat?

Gyakorold a napi nyújtási rutint

Ha egy vagy két hét alatt szeretné elvégezni a hasítást, akkor gyakorolnia kell a napi nyújtási rutint: 15 perc, naponta kétszer.

Melyik a leghatékonyabb nyújtás a hasításokhoz?

5 titkos nyújtás a szétválasztáshoz!

1. Lunges. Ez a nyújtás növeli a négylábúak és a csípőhajlítók rugalmasságát. ...
2. Ülő Pike. Az ülő csuka nyújtás hegyes vagy hajlított lábbal is elvégezhető. ...
3. Hajlított hajlás. ...
4. A combizom nyújtása. ...
5. A szakadást tartva!

Hogyan nyújtsam gyorsan a hasadékaimat?

Nyúlik, hogy felkészítse a hasításokra

1. Kezdje alacsony beugró helyzetben, jobb lábával előre, és kezével a láb külső oldalán, hogy támogassa.
2. Húzza le a bal térdét a földre.
3. Miközben a kezeit hátrafelé sétálja, nyújtsa vissza a csípőjét a bal sarok felé, és nyújtsa ki a jobb lábát.