Edzés szakadt borjúizommal

1. Sportolhat -e szakadt borjúizommal?
2. Milyen gyakorlatokat végezhetek borjú szakadással?
3. Mikor gyakorolhatok a borjúizom szakadása után?
4. Meddig kell távol maradnia a szakadt borjúizomtól?

Sportolhat -e szakadt borjúizommal?

Az embereknek pihenniük kell, és kerülniük kell a megerőltető tevékenységet, miközben a borjúizom gyógyul. Mindazonáltal lehetőség van gyengéd nyújtásokra és fizikoterápiára a mobilitás fenntartása és a térd- és bokaízületek stabilizálása érdekében, amíg azok gyógyulnak.

Milyen gyakorlatokat végezhetek borjú szakadással?

Borjúfal nyújtás (térd hajlítva)

• Álljon a fal felé, a kezét a falhoz közel szemmagasságban. Tegye az érintett lábát egy lépéssel a másik lába mögé.
• Mindkét sarkát a padlón tartva hajlítsa meg mindkét térdét. ...
• Tartsa a nyújtást legalább 15-30 másodpercig.
• Ismételje meg 2–4 alkalommal.

Mikor gyakorolhatok a borjúizom szakadása után?

Az enyhe borjú törzsek gyógyulása körülbelül 4 hetet vesz igénybe. A mérsékelt könnyek 6-12 hétig tartanak, mielőtt normalizálódnának. A borjú súlyos könnyezése több mint 12 hetet vehet igénybe, mielőtt elvégezheti a rendszeres edzést.

Meddig kell távol maradnia a szakadt borjúizomtól?

A kevésbé súlyos esetekben általában három napba telik, amíg a húzott borjúizom jobban kezdi érezni magát. A legsúlyosabb esetekben, amelyek nem igényelnek műtétet, a teljes gyógyulás akár hat hétig is eltarthat. Abban az esetben, ha a sérülés műtétet igényel, a helyreállítási időszak hat hónaptól egy egész évig terjedhet.