Topmusicanswers
A kéz gyengesége számos körülmény miatt jelentkezhet, mint például a carpalis alagút szindróma, az ízületi gyulladás, a perifériás neuropátia és a ganglion ciszták. A meggyengült kéz vagy fogás sokkal nehezebbé teszi a mindennapi feladatok elvégzését.
- Hogyan erősítheti a gyenge csuklóit?
- Lehet gyenge csuklója?
- Hogyan lehet hízni a csuklómban?
- Hogyan növelhetem a csuklóm rugalmasságát??
Hogyan erősítheti a gyenge csuklóit?
Tartson egy súlyt úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, és a csuklója lógjon a térd felett. Lassan és szabályozott mozdulatokkal mozgassa felfelé a kezét, amennyire csak lehetséges, majd le, amennyire csak lehetséges. Végezzen 10 -es sorozatot, majd ismételje meg. Ismételje meg a gyakorlatot, de tenyerével felfelé.
Lehet gyenge csuklója?
A carpalis alagút szindróma az egyik leggyakoribb oka a kéz gyengeségének, a kéz kényelmetlenségének és a kézfájdalomnak. 2 A carpalis alagút szindrómát a kéz, a kar vagy a csukló túlzott használata okozza, ami gyakran összefügg az ismétlődő mozdulatokkal, például a gépek kezelésével, a számítógép használatával vagy a gépeléssel.
Hogyan lehet hízni a csuklómban?
Súlyzó gyakorlatok
- Csukló hajlítás. Egy padon ülve támassza alkarját a lábára, tenyerével felfelé. ...
- Csuklóhosszabbítás. Végezze el ugyanazt az alapvető gyakorlatot, mint fent, de tenyerével lefelé. ...
- Fordított bicepsz göndör. ...
- Zottman göndörödik.
Hogyan növelhetem a csuklóm rugalmasságát??
Csukló hajlító nyújtás
- Nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyerével felfelé.
- Hajlítsa meg a csuklóját, mutassa a kezét a padló felé.
- A másik kezével óvatosan hajlítsa tovább a csuklóját, amíg enyhe vagy közepes nyújtást nem érez az alkarján.
- Tartsa legalább 15-30 másodpercig. Ismételje meg 2–4 alkalommal.
