Mi történik, ha edzés előtt nem melegszik fel?

A bemelegítés segít fokozatosan növelni a pulzusszámot és a légzést olyan szintre, amely képes kielégíteni az edzés követelményeit. Ha megerőltető edzésbe kezd, anélkül, hogy először bemelegítene, szükségtelen stresszt okoz a szívének és a tüdőjének.

1. Kihagyhatom a bemelegítést edzés előtt??
2. Szükséges-e bemelegítés edzés előtt??
3. Rendben van-e átugrani a bemelegítésre?
4. Mi történik, ha nem nyújtasz edzés előtt??

Kihagyhatom a bemelegítést edzés előtt??

Gyakran halljuk-„Soha ne hagyja ki a bemelegítést”. De valóban minden felháborodás a bemelegítés fontosságáról szól? Az igazság az, hogy a bemelegítés kihagyása növelheti a sérülés esélyét, és rosszabb lehet az edzés teljesítményéhez.

Szükséges-e bemelegítés edzés előtt??

Edzés előtt melegítsen megfelelően, hogy megelőzze a sérüléseket és hatékonyabbá tegye az edzéseket. Ennek a bemelegítési rutinnak legalább 6 percig kell tartania. Melegítsen tovább, ha szükségét érzi.

Rendben van-e átugrani a bemelegítésre?

Ha kedve támad kihagyni a következő bemelegítést-tedd meg! „A kihagyás kevesebb hatást gyakorol az ízületekre, mint a futás, javítja a koordinációt, és bekapcsolja a hasizmokat, hogy stabilizálja a testét” - mondja David Reavy, a chicagói React Physical Therapy tulajdonosa.

Mi történik, ha nem nyújtasz edzés előtt??

A tested sérülékenyebb lesz az izomfájdalmakra és a feszességre. Rendszeres nyújtás nélkül a tested meghűl, az izmaid megfeszülnek. Végül az izmok húzzák az ízületeket, és jelentős fájdalmat és kellemetlenséget okoznak.