Mi történik, ha nem melegszik fel?

Felesleges stresszt és terhelést okozhat az izmokban - különösen a szívben. Képtelenség alapozni az idegek és az izmok közötti utakat, hogy teljesen készen álljon egy jó edzésre. Nem tudja növelni az izomcsoportok véráramlását, ami elengedhetetlen az oxigén és az alapvető tápanyagok szállításához.

1. Rossz nem melegedni??
2. Miért fontos a bemelegítés?
3. Valóban szükséges a bemelegítés?
4. Mi történik, ha nem melegszik fel súlyemelés előtt??

Rossz nem melegedni??

A bemelegítés kulcsfontosságú, mert felkészítik az izmokat a tevékenységre. Bemelegítés nélkül nemcsak sérülést kockáztat, hanem kevesebbet is kap az edzésből. Hányszor ment futni, és nehéznek és lassúnak érezte magát az első mérföldön? Ez azért van, mert az izmaid azzal töltik az időt, hogy bekapcsolják.

Miért fontos a bemelegítés?

Az edzés előtti jó bemelegítés kitágítja az ereket, biztosítva, hogy az izmok jól vannak ellátva oxigénnel. Emeli az izmok hőmérsékletét is az optimális rugalmasság és hatékonyság érdekében. A szívfrekvencia lassú emelésével a bemelegítés segít a szív stresszének minimalizálásában is.

Valóban szükséges a bemelegítés?

Bár gyakran figyelmen kívül hagyják, a bemelegítő gyakorlatok minden edzési rutin fontos részét képezik. A testednek szüksége van valamilyen tevékenységre, hogy felmelegítse izmait, mielőtt belekezd az edzésbe. A bemelegítés növelheti rugalmasságát és sportteljesítményét, valamint csökkentheti a sérülés esélyét.

Mi történik, ha nem melegszik fel súlyemelés előtt??

A bemelegítés kihagyása határozottan nem-nem. Fizikai bemelegítésre van szükség annak biztosítása érdekében, hogy az izmok készek legyenek a súlyemelésre. Ezenkívül elősegíti a csontízületek kenését és a vér áramlását a testben. Röviden, a bemelegítés felkészíti a testet egy jó edzésre, és csökkenti az izomsérülések kockázatát.