Hogyan kapcsolódsz ki

Hogyan lazíthatod el az elmédet és a testedet?

1. Lélegezzen lassan, mélyen. Vagy próbáljon ki más légzőgyakorlatokat a pihenésre. ...
2. Áztassa meleg fürdőben.
3. Hallgasson nyugtató zenét.
4. Gyakorold a tudatos meditációt. ...
5. Ír. ...
6. Használjon irányított képeket.

1. Hogyan tudok szórakozni és pihenni?
2. Mit kell mondani a pihenéshez?
3. Miért kell pihennie?
4. Hogyan lazítson és lazítson?

Hogyan tudok szórakozni és pihenni?

Tedd meg, amit most megtehetsz

1. Reggel szánjon időt kávéra/teára és újságolvasásra.
2. Nézzen meg egy vicces vagy felemelő YouTube -klipet.
3. Főzz magadnak finom ételeket.
4. Menj el egy kávézóba, és az emberek nézik.
5. Vegyen manikűr/pedikűr.
6. Vegyél magadnak virágot.
7. Doodle, rajzol, fest, vagy fotóz.

Mit kell mondani a pihenéshez?

pihenjen

• hideg,
• nyugi.
• [szleng],
• kicsomagolni,
• stresszoldás,
• fellazulnak,
• lágy (kint),
• lazítson,

Miért kell pihennie?

Amikor ellazulunk, a vér áramlása megnövekszik a testünk körül, ami több energiát ad nekünk. Segít abban, hogy nyugodtabb és tisztább elménk legyen, amely segíti a pozitív gondolkodást, koncentrációt, memóriát és döntéshozatalt. A relaxáció lelassítja a pulzusunkat, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a feszültséget.

Hogyan lazítson és lazítson?

Kövesse egyszerű, de szakértő módszereinket, hogy lazítson, pihenjen és csak szakítson időt magára.

1. Egyedül. A kikapcsolódás egyik legfontosabb módja, ha egy kicsit egyedül marad! ...
2. Sétálni menni... kívül. ...
3. Színezés. ...
4. Tarts szünetet. ...
5. Légzés vagy meditáció. ...
6. Zenét hallgat. ...
7. Megfürdeni.