A feszültség csökkentésére

Íme 16 egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére.

• Gyakorlat. A testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a stressz leküzdése érdekében. ...
• Fontolja meg a kiegészítőket. ...
• Gyújts egy gyertyát. ...
• Csökkentse a koffeinbevitelt. ...
• Írd le. ...
• Rágó gumi. ...
• Töltsön időt barátaival és családjával. ...
• Nevetés.

1. Milyen módszerek vannak a feszültség csökkentésére?
2. Mi a jó módja annak, hogy azonnal csökkentse a feszültséget?

Milyen módszerek vannak a feszültség csökkentésére?

Számos más módszer is használható a pihenésre vagy a stressz csökkentésére, beleértve:

• Mély légzési gyakorlatok.
• Elmélkedés.
• Mindfulness meditáció.
• Progresszív izomlazítás.
• Mentális képi relaxáció.
• Lazítás zenére.
• Biofeedback (az alábbiakban ismertetjük).
• Tanácsadás, hogy segítsen felismerni és oldani a stresszt.

Mi a jó módja annak, hogy azonnal csökkentse a feszültséget?

A jóga, az éberségi meditáció és a testmozgás csak néhány példa a stresszoldó tevékenységekre, amelyek csodákat tesznek. De a pillanat hevében, például egy nagy nyomású állásinterjú során vagy a házastársával való nézeteltérés során nem mentegetheti magát meditációra vagy hosszú sétára.