Tippek a kikapcsolódáshoz

Az elme ellazítása

• Lélegezzen lassan, mélyen. Vagy próbáljon ki más légzőgyakorlatokat a pihenésre. ...
• Áztassa meleg fürdőben.
• Hallgasson nyugtató zenét.
• Gyakorold a tudatos meditációt. A tudatos meditáció célja, hogy figyelmét olyan dolgokra összpontosítsa, amelyek éppen a jelen pillanatban történnek. ...
• Ír. ...
• Használjon irányított képeket.

1. Hogyan lazíthatom el az elmém 5 perc alatt?
2. Mi az 5 relaxációs technika?
3. Hogyan lazíthatom el az elmém 10 perc alatt?

Hogyan lazíthatom el az elmém 5 perc alatt?

20 módja a kikapcsolódásnak kevesebb, mint 5 perc alatt

1. Beszélni egy baráthoz. Egy stresszes pillanatban egy baráttal való gyors csevegés csodákat tehet! ...
2. Elmélkedik. ...
3. Egyél csokoládét. ...
4. Igyál egy csésze teát. ...
5. Csukd be a szemed és figyelj. ...
6. Vegyen masszázst. ...
7. Nyomjon össze egy stresszlabdát. ...
8. Simogassa meg a macskát, vagy játsszon kutyával.

Mi az 5 relaxációs technika?

Egyéb relaxációs technikák lehetnek:

• Mély lélegzés.
• Masszázs.
• Elmélkedés.
• Tai chi.
• Jóga.
• Biofeedback.
• Zene- és művészetterápia.
• Aromaterápia.

Hogyan lazíthatom el az elmém 10 perc alatt?

A stressz csillapításának módjai 10 perc alatt

1. Sétálni menni. A testmozgás vagy a séta nagyszerű módja a stressz kezelésének. ...
2. Jegyezze meg ezt a jóga rutinot. ...
3. Beavatkozás tudatosságon alapuló, stresszcsökkentő technikákkal. ...
4. Írd ki. ...
5. Próbálja ki a 4-7-8 légzést. ...
6. Próbálja ki az érzelmi szabadság technikáját (EFT) ...
7. Beszéljen harmadik személyben.