Íngyógyító étel

Jó források: lencse, tonhal, tőkehal, túró, mandula, tej és tejsavófehérje. Az inak egyik jellemzője és oka annak, hogy ilyen bosszantó folyamatos sérülések lehetnek, az, hogy az ín véráramlása elég gyenge lehet, ami nehézségeket okoz a megfelelő tápanyag ellátásban a területen.

1. Milyen ételek jók az inak gyógyítására?
2. Mi segíti az inak gyorsabb gyógyulását?
3. Mi segíti az inak és szalagok gyorsabb gyógyulását?

Milyen ételek jók az inak gyógyítására?

A C-vitamin által termelt kollagén javítja a szervezet azon képességét is, hogy fenntartsa a csontokat, az izmokat és az inakat. A nyilvánvaló kiindulópont a citrusfélék - például a narancs és a grapefruit. A paprika, a spenót, a brokkoli, a paradicsom és a kivi is rengeteg C -vitamint tartalmaz.

Mi segíti az inak gyorsabb gyógyulását?

Alkalmazzon jég- vagy hidegcsomagot egyszerre 10-15 percig, óránként legfeljebb kétszer, az első 72 órában. Addig használja a jeget, amíg segít. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent vagy NSAID-okat (például ibuprofent vagy naproxent), ha szüksége van rájuk.

Mi segíti az inak és szalagok gyorsabb gyógyulását?

Mi segíti a sérült szalagok gyorsabb gyógyulását? A sérült szalagok gyorsabban gyógyulnak, ha úgy kezelik őket, hogy elősegítsék a jó véráramlást. Ez magában foglalja a jegesedés, a hő, a megfelelő mozgás, a fokozott hidratálás és a számos sportgyógyászati ​​technológia, például a NormaTec Recovery és a Graston technika rövid távú használatát.