A plató a sebesség növekszik

1. Hogyan lehet túljutni a platón a sebességgel?
2. Mi a sebesség -fennsík?
3. Mi okozza a fennsíkot?
4. Mit jelent a plató hatás??

Hogyan lehet túljutni a platón sebességgel?

Változtassa meg erősen az ismétléseket vagy a tempót az erősítő programjában.

1. Menj el egy ideig HIT stílusú munkát végezni.
2. Adjon egy 1 × 20 erősségű programot.
3. Próbáljon ki egy szuper lassú súlyzót és mozgást.
4. Próbálja ki Cal Deitz Tri-Phasic erősségű módszerét, hogy leheletnyi friss súlyzó edzőlevegőt kapjon.
5. Csak hagyja abba az emelést egy időre.

Mi a sebesség -fennsík?

a legtöbb sportoló és edző az ismert. mint a sebességkorlát vagy sebességplató, ahol. a sportolónak rendkívül nehéz növekedni. futási sebessége a növekedés ellenére. a képzés mennyiségét vagy minőségét.

Mi okozza a fennsíkot?

A futó fennsík gyakori okai:

Túl erősen nyomja, i.e. túledzés. Ne kihívja magát eléggé. Rossz alvás és/vagy gyógyulás. A tempók túl következetesek - nincs változatosság.

Mit jelent a plató hatás??

A fennsík hatása olyan természeti erő, amely csökkenti az egyszer hatékony intézkedések időbeli hatékonyságát. A fennsík -hatás példája az, amikor valakinek a gyakorlata nem olyan hatékony, mint a múltban, hasonlóan a csökkenő hozam fogalmához.