Nike 5k futóprogram

1. A Nike Run Club rendelkezik 5K edzéssel??
2. Mennyi ideig tart az 5K edzés??
3. Hogyan futtassak 5K tervet?
4. A Nike Run Club rendelkezik programokkal?

A Nike Run Club rendelkezik 5K edzéssel??

Az 5K szórakoztató. Ebben a tervben minden edzés fut egy kísérő vezetett futással a Nike Run Club alkalmazásban. ... Ez a terv egy 8 hetes ütemterv alapján készült, és az irányított futásokat úgy alakították ki, hogy alkalmazkodjanak az Ön tapasztalati szintjéhez, és egyedileg rugalmasnak kell lenniük az Ön igényeinek megfelelően.

Mennyi ideig tart az 5K edzés??

Általában 4 héten belül fel lehet készülni az 5K -ra, amíg az edzés megkezdésekor ésszerűen fitt vagy. Lehetséges, hogy már 2 hét alatt edz, ha néhány hónapig rendszeresen fut.

Hogyan futtassak 5K tervet?

Ezen 5K futási edzésterv szerint az idő egy részét sétával töltheti. Például az első héten a futás/gyaloglás napokon 15 másodpercig fut, majd 45 másodpercig, majd ismételje meg ezt a ciklust 30 percig. A hetek előrehaladtával fokozatosan növeli a futással és a gyaloglással töltött időt.

A Nike Run Club rendelkezik programokkal?

És letöltheti az NRC edzésterveket online-választhat 5K, 10K, félmaraton és maraton között. ... Az NRC továbbra is sokféle inspirációt kínál a kihívások, eredmények, vezetett futások és még sok más révén.