Topmusicanswers
Oldalsó forgás
- Tartsa fejét egyenesen a válla fölött, és egyenes háttal.
- Lassan fordítsa el a fejét jobbra, amíg nyúlást nem érez a nyak és a váll oldalán.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd lassan fordítsa előre a fejét.
- Ismételje meg a bal oldalon. Végezzen legfeljebb 10 sorozatot.
- Mi a leggyorsabb módja a nyaki fájdalom enyhítésére?
- Hogyan oldod a feszültséget a nyakadban?
- Hogyan gyógyíthatnám meg a nyaki fájdalmaimat?
Mi a leggyorsabb módja a nyaki fájdalom enyhítésére?
A nyaki fájdalom kisebb, gyakori okai esetén próbálja ki ezeket az egyszerű gyógymódokat:
- Vigyen fel meleget vagy jeget a fájdalmas területre. ...
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent vagy acetaminofent.
- Folytassa a mozgást, de kerülje a rángatózó vagy fájdalmas tevékenységeket. ...
- Végezzen lassú mozgást gyakorlatokat, fel és le, oldalról oldalra és fülről fülre.
Hogyan oldod a feszültséget a nyakadban?
További nyakfeszítő kezelések
- masszázst kapni.
- hő vagy jég alkalmazása.
- sós vízben vagy meleg fürdőben való áztatás.
- nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok), például ibuprofen (Motrin, Advil) és naproxen (Aleve) szedése
- meditáció gyakorlása.
- jógázni.
Hogyan gyógyíthatnám meg a nyaki fájdalmaimat?
Használjon hideget a korai akut fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat az enyhe vagy közepes fájdalom enyhítésére. Ide tartoznak az acetaminofen (Tylenol, generikus márkák) és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) vagy aszpirin.
