Topmusicanswers
Az orr nedvességet és melegséget is ad a belélegzett levegőhöz, így egyenletesebben juthat be a tüdőbe. Az orrlégzésnek, a szájlégzéssel ellentétben, van egy másik fontos előnye, különösen a hatékony és eredményes testmozgás szempontjából: több oxigént engedhet be az aktív szövetekbe.
Hogyan lélegezzen az orrán keresztül edzés közben?
Vegyünk egy normális lélegzetet az orrunkon keresztül, és egy normális kilégzést az orron keresztül. Tartsa az orrát az ujjaival, hogy megakadályozza a levegő bejutását a tüdőbe. Időzítse a másodpercek számát, amíg meg nem érzi az első határozott lélegezési vágyat, vagy a testének első feszültségeit, amelyek légzést sürgetnek.
Mi a legjobb módja a lélegzésnek edzés közben?
Az erőnléti edzés során az aranyszabvány az, hogy relaxációkor belélegezünk, és erőfeszítés közben kilégzünk. A kardió esetében általában az orron keresztül lélegezzen be és ki, vagy ha intenzitása emelkedik, akkor a szájon keresztül.
