Izom állóképességi gyakorlatok

Az 5 legjobb izomművelő gyakorlat

• Deszka.
• Testtömeg guggolás.
• Gyalogtúrák.
• Fekvőtámaszok.
• Felülések.
• Az állóképesség javítása.
• Beszéljen orvosával.

1. Mi az a 10 izomművelő gyakorlat?
2. Mi az a 7 izomművelő gyakorlat?
3. Mi a példa az izmos állóképességi gyakorlatra??
4. Mi az 5 gyakorlat az izomerőre?

Mi az a 10 izomművelő gyakorlat?

A top 10 izomállósági gyakorlat & Tevékenységek

• Farmer séta és terhelt hordozók. ...
• Pushup-Position Plank. ...
• Kettlebell Swing. ...
• Fekvőtámaszok. ...
• Pullups és Chinups. ...
• Második izom-állóképességi tevékenység: tolók, szánok és járművek tolása vagy húzása.

Mi az a 7 izomművelő gyakorlat?

7 aerob gyakorlat az izomállóság növelésére

• 1.1 Ugrókötél (Velites Fire 2.0)
• 1.2 Burpees (teljes testű állóképesség)
• 1.3 Futás.
• 1.4 Könnyű súlyzó kerékpározás.
• 1.5 Kerékpározás (kerékpáron)
• 1.6 Statikus tartás.
• 1.7 Evezés.

Mi a példa az izmos állóképességi gyakorlatra??

Ha az izmoknak többször kell hasonló mintára összehúzódniuk, akkor az izomállóképességet használjuk. Az edzés többszörös megismétlése, legyen az súlyzós edzés, ellenállóképzés vagy a szív- és érrendszeri állóképesség növelése olyan tevékenységekkel, mint a kerékpározás, úszás vagy futás, az izomállóság formái.

Mi az 5 gyakorlat az izomerőre?

Példák az izomerősítő tevékenységekre:

• súlyemelés.
• ellenállási szalagokkal dolgozik.
• nehéz kertészkedés, például ásás és lapátolás.
• lépcsőzés.
• túrázás.
• kerékpározás.
• tánc.
• fekvőtámasz, felülés és guggolás.