A rossz szokások megszüntetése

1. Hogyan kezelje a rossz szokásokat?
2. Mi az 5 lépés a rossz szokás feladásához?
3. Melyek a 10 rossz szokás??
4. Mi az 5 rossz szokás??

Hogyan kezelje a rossz szokásokat?

A 3 R ötletét szem előtt tartva, itt van 15 tipp, amelyek segítenek megszüntetni ezt a régi, makacs szokást.

1. Határozza meg a kiváltó tényezőket. ...
2. Fókuszáljon arra, miért akar változtatni. ...
3. Kérjen segítséget egy barátjától. ...
4. Gyakorold az éberséget. ...
5. Cserélje le a szokást egy másikra. ...
6. Hagyj magadnak emlékeztetőket. ...
7. Készüljön fel a csúszásokra. ...
8. Engedd el a mindent vagy semmit gondolkodásmódot.

Mi az 5 lépés a rossz szokás feladásához?

Hogyan lehet megváltoztatni a rossz szokásokat jó szokásokká: 5 lépés a kutatástól

1. Tudatosság. Az első lépés a tudatosság. ...
2. Keresse meg a kiváltó tényezőket. Most, hogy észreveszi a szokásait, összpontosítson arra, ami kiváltja őket. ...
3. Cserélje ki. A szokásoktól való megszabadulás nehéz. ...
4. Manipulálja a kontextust. Ne hagyatkozz az akaraterőre. ...
5. Ne add fel.

Melyek a 10 rossz szokás??

Egy közelmúltbeli felmérés szerint ezek a 10 legjobb rossz szokás, amelyekből szeretnénk rúgni, de egyszerűen nem tudunk:

1. Dohányzó.
2. Káromkodás.
3. Az orrát szedni (jobb, mint valaki más orrát)
4. A körmeit harapdálva.
5. Túl sok kávét iszik (várjon...ez rossz szokás? UH Oh...)
6. Valóság TV nézése.
7. Gyors kaja.
8. Alkohol.

Mi az 5 rossz szokás??

A „rossz” szokásokat megtarthatja

• Mozgás. ...
• Kettős ellenőrzés. ...
• Ivás (mértékkel). ...
• Dohányzó. ...
• Nem gyakorolni. ...
• Nem alszik eleget. ...
• Nézzen egy képernyőt közvetlenül lefekvés előtt. ...
• Görnyedés.