Hogyan lehet abbahagyni a túlgondolást

Íme 10 tipp, amelyet érdemes kipróbálni, amikor ugyanazt a gondolatot vagy gondolatsort kezdi el megtapasztalni a feje körül:

1. Elvonja a figyelmét. ...
2. Tervezze meg a cselekvést. ...
3. Cselekszik. ...
4. Kérdezze meg gondolatait. ...
5. Állítsa be újra életcéljait. ...
6. Dolgozzon az önbecsülés javításán. ...
7. Próbáld ki a meditációt. ...
8. Értse meg a kiváltó tényezőket.

1. Hogyan hagyhatom abba a túlgondolást??
2. Mi a túlgondolás tünete?
3. Túlgondolja a mentális betegséget?

Hogyan hagyhatom abba a túlgondolást??

Íme hat módja annak, hogy ne gondoljunk túl mindenre:

1. Figyelje meg, ha a fejében van. A túlgondolás olyan szokássá válhat, hogy fel sem ismeri, amikor ezt teszi. ...
2. Fókuszban maradjon a problémamegoldás. ...
3. Kihívás a gondolataival. ...
4. Ütemezze be a gondolkodási időt. ...
5. Ismerje meg a tudatosság készségeit. ...
6. Cseréld a csatornát.

Mi a túlgondolás tünete?

A túlgondolás egy mentális egészségügyi probléma, például depresszió vagy szorongás tünete lehet. Másfelől ez növelheti az érzékenységét a mentális egészségügyi problémák kialakulására.

Túlgondolja a mentális betegséget?

A túlgondolást gyakran olyan mentális egészségügyi problémákkal is összefüggésbe hozzák, mint a depresszió, a szorongás, a poszttraumás stressz és a határellenes személyiségzavar. Carroll szerint a szokás megszüntetéséhez jó első lépés, ha tudomásul vesszük, mi váltja ki a túlgondolást.