Topmusicanswers
Lélegezzen egyenesen 2-3 percig az orrán keresztül, majd csukja be a száját, lélegezzen be mélyen, és csípje meg az orrát az ujjaival. Amikor már nem tudja visszatartani a lélegzetét, lassan kezdje el kilélegezni az orrán keresztül. Folytassa ezt többször, amíg ki nem tisztítja az orrát.
- Megtaníthatod magad az orrodon keresztül lélegezni?
- Hogyan állíthatom le a száj légzését??
- Hogyan nyitja ki az orrjáratokat a légzéshez?
- Hogyan lélegezzen az orrán keresztül?
Megtaníthatod magad az orrodon keresztül lélegezni?
Íme egy egyszerű gyakorlat McKeown -tól: Lélegezzen be és kilélegezzen az orrán keresztül, majd csípje meg az orrát és tartsa vissza a lélegzetét. Sétáljon annyi lépést, amennyit csak tud, közepes és erős levegőhiányt kialakítva. Folytassa az orr légzését, és a lehető leggyorsabban nyugtassa meg magát.
Hogyan állíthatom le a száj légzését??
A száj légzésének kezelése és megelőzése
- Gyakorolja az orrán keresztüli belégzést és kilégzést.
- Tartsa tisztán az orrát.
- Csökkentse a stresszt, hogy ne kapkodjon levegőt a szájával.
- Alvás közben használjon nagyobb párnát, hogy támassza fel a fejét.
- Gyakorlat.
Hogyan nyitja ki az orrjáratokat a légzéshez?
Vegyen egy kis, csendes lélegzetet az orrán keresztül (két másodperc), ha lehetséges, és egy kicsi, csendes lélegzetet az orrán keresztül (három másodperc). Ha nem tud levegőt venni az orrán keresztül, vegyen egy apró lélegzetet a szája sarkán keresztül. 2. Csípje meg az orrát az ujjaival, hogy visszatartsa a lélegzetét.
Hogyan lélegezzen az orrán keresztül?
Helyezze a hüvelykujját a jobb orrlyukára. Ezzel az orrlyukkal lezárva csukja be a szemét, és teljesen és lassan lélegezzen ki a bal orrlyukán keresztül. Miután teljesen kilélegzett, engedje el a jobb orrlyukát, és tegye a gyűrűsujját a bal orrlyukra. Lélegezzen be mélyen és lassan a jobb oldalról.
