Topmusicanswers
- Hogyan lehet megállítani a hátfájást a későbbi életben?
- Miért fáj a hátam közepe hirtelen?
- Hogyan lehet orvosolni a középső hátfájást a rossz testtartásból??
Hogyan lehet megállítani a hátfájást a későbbi életben?
Az alapok: áttekintés
- Végezzen háterősítő és nyújtó gyakorlatokat legalább heti 2 napon.
- Állj és ülj egyenesen.
- Kerülje a nehéz emelést. Ha valami nehéz dolgot felemel, hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát. ...
- Legyen aktív és táplálkozzon egészségesen. A túlsúly megterhelheti a hátat.
Miért fáj a hátam közepe hirtelen?
A középső hátfájás okai közé tartoznak a sportsérülések, a rossz testtartás, az ízületi gyulladás, az izomfeszülés és az autóbalesetek. A középső hátfájás nem olyan gyakori, mint az alsó hátfájás, mert a mellkasi gerinc nem mozog annyira, mint a gerinc az alsó háton és a nyakon.
Hogyan lehet orvosolni a középső hátfájást a rossz testtartásból??
1. Ülő csavar
- Üljön le egy székre vagy a padlóra, a lábát keresztbe vagy egyenesen kifelé. Ügyeljen arra, hogy magasan üljön, miközben húzza össze és le a lapockákat.
- Lassan csavarja balra. ...
- Tartsa a csavart 20-30 másodpercig, majd térjen vissza a középpontba.
- Ismételje meg a másik oldalon.
