Hogyan tartsa egyenesen a hátát

Álló testtartás

1. Álljon súlyával többnyire a lábgolyókon, ne a súlyával a sarkán.
2. Tartsa a lábát kissé egymástól, körülbelül vállszélességben.
3. A karok természetesen lógjanak le a test oldalán.
4. Kerülje a térd reteszelését.
5. Húzza be kissé az állát, hogy a fej vízszintes maradjon.

1. Hogyan tudom kiegyenesíteni a hátsó testtartásomat?
2. Hogyan tudom korrigálni a testtartásomat?
3. Hogyan hagyjam abba a duzzogást?
4. Kijavíthatja a rossz testtartást?

Hogyan tudom kiegyenesíteni a hátsó testtartásomat?

A legfontosabb az, hogy tartsuk a semleges testhelyzetet, és ne merev testet, ezért fontos tudni, hogyan kell kiegyenesíteni a hátunkat.

1. Állj magasra.
2. Helyezze a füleit a vállak közepére.
3. Dugja be az állát.
4. Tartsa hátra a vállát olyan helyzetben, amely nem erőlteti ki a mellkasát.
5. A hátat tartsa egyenesen, de ne feszítse meg.

Hogyan tudom korrigálni a testtartásomat?

Hogyan javíthatom a testtartásomat állva?

1. Álljon egyenesen és magasan.
2. Tartsa hátra a vállait.
3. Húzza be a hasát.
4. A súlyodat elsősorban a lábad golyóira helyezd.
5. Tartsa vízszintesen a fejét.
6. Hagyja, hogy a karok természetesen lelógjanak az oldalaira.
7. Tartsa a lábát a váll szélességében.

Hogyan hagyjam abba a duzzogást?

Ügyeljen a fej helyzetére. Ne hagyja, hogy a feje és az álla a válla előtt előre üljön. Tartsa a füleit a válla felett. Tartsa a számítógép képernyőjét szemmagasságban, nehogy a nyaka előre vagy hátra hajoljon.

Kijavíthatja a rossz testtartást?

A jó hír a rossz testtartással kapcsolatban az, hogy korrigálható és kezelhető az általa okozott fájdalom. Akár otthon is elkezdheti! Ha nyak-, váll- vagy rossz testtartású hátfájás tünetei vannak, először tegyen egy habhengert otthon a nyak és a váll szövetének lazítására.