Hogyan építsük fel az ujjak erejét

Fogást erősítő

1. Tartson egy puha labdát a tenyerében, és nyomja össze, amennyire csak tudja.
2. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el.
3. Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét kezét. Ezt a gyakorlatot hetente kétszer -háromszor végezze el, de az ülések között pihentesse a kezét 48 órán keresztül. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujj ízülete sérült.

1. Mennyi ideig tart az ujjak erősségének növelése?
2. Erősödhetnek -e az ujjaid?
3. Mi a leggyorsabb módja a tapadási erő növelésének?

Mennyi ideig tart az ujjak erősségének növelése?

López ujjképzési rutinja rövid, mindössze 10-20 percet vesz igénybe. Négy -nyolc hét alatt a résztvevők először tíz másodpercig a legnagyobb súlyú szélekből kapaszkodnak, általában egy hevederhez vagy övhez rögzített súlyokkal.

Erősödhetnek -e az ujjaid?

Az igazság az, hogy a kezek tényleges méretét korlátozza a kézcsont mérete. Semmilyen nyújtás, szorítás vagy erősítő edzés nem teszi hosszabbá vagy szélesebbé csontjait. Ennek ellenére a kéznek körülbelül 30 izomja van, és különféle gyakorlatokkal erősebbé és rugalmasabbá válhatnak.

Mi a leggyorsabb módja a tapadási erő növelésének?

5 egyszerű módszer a fogás erősségének javítására

1. Hagyja abba a hevederek használatát. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módszer. ...
2. Használjon vastag nyelű eszközöket. Ha bemegy UP edzőtermeinkbe, látni fogja híres kövér fogantyúnkat forgó Watson súlyzókat. ...
3. Válassza ki a megfelelő curling gyakorlatokat. ...
4. Nyomja össze a rudat, amennyire csak tudja. ...
5. Gazdaséták.