Topmusicanswers
- Hogyan maradj nyugodt egy verseny alatt??
- Hogyan maradj nyugodt egy előadás előtt?
- Hogyan kezeljem a szorongást a verseny előtt??
Hogyan maradj nyugodt egy verseny alatt??
A verseny előtti idegességgel való megbirkózás
- Megjelenítés.
- Célmeghatározás.
- Relaxációs technikák.
- Kognitív szerkezetátalakítás.
- Fejleszd az önbizalmat.
- Elvonja a figyelmét.
- Fókuszáljon arra, amit irányíthat.
Hogyan maradj nyugodt egy előadás előtt?
Sétáljon, ugorjon fel és le, rázsa meg az izmait, vagy tegyen bármit, ami jónak tűnik, hogy enyhítse szorongó érzéseit az előadás előtt. Kapcsolatba lépjen közönségével - mosolyogjon, lépjen szemkontaktusba, és gondoljon rájuk barátokként. Cselekedj természetes módon és légy önmagad.
Hogyan kezeljem a szorongást a verseny előtt??
Ezenkívül szánjon elegendő időt a mérkőzése előtt, és érkezzen meg a helyszínre a tervezett időpont előtt, hogy lazítson, átmenjen a verseny módba, melegedjen, nyújtózkodjon és vizualizáljon. Több tapasztalattal, a tudatos vizualizációval és a mentális/fizikai felkészüléssel segíthet a teljesítménybeli szorongás kezelésében és leküzdésében.
