Hogyan kezelje a vizsga szorongását

Íme néhány stratégia, amely segíthet csökkenteni a tesztelési szorongást:

1. Ismerje meg, hogyan kell hatékonyan tanulni. ...
2. Tanuljon korán és hasonló helyeken. ...
3. Hozzon létre egy következetes elővizsgálati rutint. ...
4. Beszéljen a tanárával. ...
5. Ismerje meg a relaxációs technikákat. ...
6. Ne felejts el enni és inni. ...
7. Gyakorolj egy kicsit. ...
8. Aludj sokat.

1. Miért okoznak aggodalmat a vizsgák??
2. Hogyan nyugtathatom meg az idegeimet egy vizsga előtt??

Miért okoznak aggodalmat a vizsgák??

Sok diák számára ez lehet a dolgok kombinációja. A rossz tanulmányi szokások, a gyenge múltbeli teszteredmények és a mögöttes szorongásos probléma mind hozzájárulhatnak a tesztelési szorongáshoz. A kudarctól való félelem: Ha önértékelési képességét összekapcsolja a teszteredményekkel, akkor az önre gyakorolt ​​nyomás súlyos teszt-szorongást okozhat.

Hogyan nyugtathatom meg az idegeimet egy vizsga előtt??

Íme néhány tipp, amely segít megőrizni nyugalmát a vizsgák során.

1. Készüljön fel jó előre a vizsgáira. ...
2. Helyezze perspektívába a vizsgát. ...
3. Előtte aludjon jól. ...
4. Egyél ésszerűen a vizsga előtt. ...
5. Hagyja abba a tanulást körülbelül egy órával a vizsga előtt. ...
6. Ismerje meg a vizsga idejét és helyét. ...
7. Fejlesszen pozitív önbeszédet.