Pulzuszóna számológép

1. Hogyan számítsam ki a pulzusszám zónáimat??
2. Hogyan számolhatom ki a pulzusszámomat életkor szerint??
3. Melyek az 5 pulzuszóna??
4. Melyek a 4 pulzuszóna??

Hogyan számítsam ki a pulzusszám zónáimat??

Vonja ki szívnyugalmi ütemét a maximális üteméből. Például, ha 40 éves, vonja le ezt a számot a 220 -ból; maximális aránya 180. Ezután vonja le a nyugalmi arányát vagy 80 -at ebben a példában. A pulzustartalék 100 ütés / perc.

Hogyan számolhatom ki a pulzusszámomat életkor szerint??

Becsülheti maximális pulzusszámát az életkora alapján. A maximális életkorral összefüggő pulzusszám becsléséhez vonja le életkorát 220-ból. Például egy 50 éves ember esetében a becsült maximális életkorral összefüggő pulzusszám 220-50 év = 170 ütés / perc (bpm).

Melyek az 5 pulzuszóna??

Melyek az öt szívritmus zóna??

• 1. zóna: az MHR 50-60 százaléka.
• 2. zóna: az MHR 60-70 százaléka.
• 3. zóna: az MHR 70-80 százaléka.
• 4. zóna: az MHR 80-90 százaléka.
• 5. zóna: az MHR 90-100 százaléka.

Melyek a 4 pulzuszóna??

1. zóna: Nagyon könnyű, az MHR 50-60 % -a. 2. zóna: világos, az MHR 60-70 százaléka. 3. zóna: Mérsékelt, az MHR 70-80 százaléka. 4. zóna: kemény, az MHR 80-90 százaléka.