Topmusicanswers
Fizikoterápiás kézgyakorlatok
- Tenyér fel és le. Tegye a kezét tenyérrel felfelé az asztalra. ...
- Csuklóhajlító mozgás. Óvatosan hajlítsa felfelé és lefelé a csuklóját, miközben támassza karját az asztalra úgy, hogy a keze az asztal szélén lóg. ...
- Csukló oldali mozgás. ...
- Gördülő mozgalom. ...
- Wrist Curl. ...
- Fogás és elengedés. ...
- Pen Spin. ...
- Érme csepp.
- Milyen gyakorlat erősíti a kezét?
- Hogyan építsem újra a kézizmaimat?
- Mik a kézfunkciós gyakorlatok??
- Hogyan erősíthetem a csuklómat és a kézizmaimat?
Milyen gyakorlat erősíti a kezét?
Lágy labda összenyomása
Tartson egy lágy stresszlabdát a tenyerében. Nyomja össze, amennyire csak tudja (fájdalom nélkül). Tartsa szorosan a labdát 3-5 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg, és végezzen 10–12 ismétlést minden kézzel.
Hogyan építsem újra a kézizmaimat?
Fogást erősítő
- Tartson egy puha labdát a tenyerében, és nyomja össze, amennyire csak tudja.
- Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét kezét. Ezt a gyakorlatot hetente kétszer -háromszor végezze el, de az ülések között pihentesse a kezét 48 órán keresztül. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha a hüvelykujj ízülete sérült.
Mik a kézfunkciós gyakorlatok??
Bevezetés. A kézgyakorlatokat beavatkozásként használják, amelyek célja a kéz mobilitásának és erejének javítása, és ezáltal a funkcionális képességek javítása. A kéz gyakorlása a következőket foglalhatja magában: Mobilizáló gyakorlat (a mozgástartomány növelése vagy fenntartása)
Hogyan erősíthetem a csukló- és kézizmaimat?
Üljön kényelmesen, karját a térde fölé támasztva. Tartson egy súlyt úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, és a csuklója lógjon a térd felett. Lassan és szabályozott mozdulatokkal mozgassa felfelé a kezét, amennyire csak lehetséges, majd le, amennyire csak lehetséges. Végezzen 10 -es sorozatot, majd ismételje meg.
