Topmusicanswers
8 legjobb agility edzés
- Oldalsó plyometrikus ugrások. Az oldalsó plyometrikus ugrások természetes testtömegünk felhasználásával elősegítik a robbanóerő, az egyensúly és a koordináció kiépítését. ...
- Előre futó, magas térdfúrók. ...
- Oldalirányú futás, oldalsó fúrók. ...
- Pontfúrók. ...
- Jump Box fúrók. ...
- L Fúrók. ...
- Plyometric Agility Drill. ...
- Sikló fut.
10 példa a mozgékonyság javítására?
Miután befejezte mind a 10 gyakorlatot, pihenjen 2-3 percig, majd ismételje meg a kört kétszer, összesen 3 sorozatot.
- Oldalsó ugrás agility létrával. Oszd meg a Pinteresten. ...
- Két ugrás előre, egy hátra. ...
- Guggoljon ki / ugorjon be. ...
- Egylábú előreugrás. ...
- Oldalsó ugrás. ...
- Lépéses lábujjérintés. ...
- Korcsolyázó lábujjcsappal a dobozban. ...
- Plank jack.
Milyen típusú edzés javítja az agilitást?
Az áramkör -edzés magában foglalja a gyakorlatok sorozatának speciális körben történő végrehajtását. Minden tevékenység egy „állomáson” történik. Úgy tervezhető, hogy javítsa a sebességet, az agilitást, a koordinációt, az egyensúlyt és az izomműködést.
