Topmusicanswers
Általában a teljes programnak tartalmaznia kell:
- Légzőgyakorlatok. Néhány rákos embernek légszomja vagy légzési nehézségei lehetnek. ...
- Nyújtás. A rendszeres nyújtás javíthatja a rugalmasságot és a testtartást. ...
- Egyensúlygyakorlatok. ...
- Aerob gyakorlat. ...
- Erő edzés.
- Mi a legjobb gyakorlat a rákos betegek számára?
- Ha a rák túlélői gyakoroljanak?
- Hogyan segíti a testmozgás a rákot?
- Milyen gyakorlatokat végezhet a kemoterápia alatt?
Mi a legjobb gyakorlat a rákos betegek számára?
"Ideális esetben a rákos túlélőknek aerob gyakorlatokat és súlyzós edzéseket kell végezniük" - mondja Courneya.
...
Gyakorlat rákos betegek számára: mit kell tenni
- Rugalmasság gyakorlatok (nyújtás). ...
- Aerob testmozgás, például gyors gyaloglás, kocogás és úszás.
Ha a rák túlélői gyakoroljanak?
Noha nincs elegendő bizonyíték arra, hogy minden ráktípusra ugyanazt a következtetést vonják le, a fizikai aktivitásnak általában elegendő előnye van, azt javasoljuk, hogy minden rákos megbetegedés túlélője kövesse a fizikai aktivitásra vonatkozó általános közegészségügyi ajánlásokat: 2 és 1/2 Heti 5 óra közepes intenzitású ...
Hogyan segíti a testmozgás a rákot?
Még azt is tudhatja, hogy a testmozgás fontos a rákos megbetegedéseknél: Csökkentheti a rák kockázatát azáltal, hogy segíti a testsúly szabályozását, csökkenti a nemi hormonokat vagy az inzulint, és erősíti az immunrendszert; és javíthatja az életminőséget a rákkezelés során.
Milyen gyakorlatokat végezhet a kemoterápia alatt?
Az American Cancer Society azt javasolja, hogy ha lehetséges, rákos betegek és túlélők: Kerülje az inaktivitást, és a rák diagnózisát követően a lehető leghamarabb térjen vissza a normális napi tevékenységekhez. Végezzen heti 150 perc közepes intenzitású aerob edzést vagy 75 perc erőteljes intenzitású gyakorlatot.
