Topmusicanswers
Próbáljon meg sétálni vagy lépcsőn mászni. Erősen tarthatja a csontjait, és segít megelőzni a töréseket. Végezzen ellenállóképzést. Növeli az izomtömeget és erősíti a csontokat.
- Gyakorolhat töréssel?
- Mennyi ideig gyakorolhat a törés után?
- Hogyan javíthatja a törések gyógyulását?
- Miért fontos a fizioterápia törés után??
Gyakorolhat töréssel?
Olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek nem terhelik meg a törés helyét, mivel a fokozott keringés elengedhetetlen a csontok optimális gyógyulásához. Javasoljuk a kerékpározást, a medence melletti, az elliptikus vagy az Ultra G használatát, mivel ezek növelik a véráramlást és megkönnyítik a gyógyulást. A fájdalom a legjobb útmutató. Ha fáj vagy fokozza a fájdalmat, ne tegye.
Mennyi ideig gyakorolhat a törés után?
A legtöbb ember a törést követően három -négy hónapon belül visszatér a mindennapi mozgáshoz (kivéve az atlétikát). Mindenki körülményei eltérőek, de több hónapig vagy tovább is eltarthat, amíg újra jól érzi magát, hogy részt vehet olyan sportokban, mint a futás.
Hogyan javíthatja a törések gyógyulását?
Otthoni jogorvoslatok a javítás felgyorsítására
- Vegyen be fehérje -kiegészítőket. Mivel a csont nagy része fehérjéből áll, a fehérje -kiegészítők szedése elősegítheti a csont újjáépítését és gyógyulását. ...
- Vegyünk antioxidánsokat. ...
- Vegyen ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítőket. ...
- Vegyen vitamin -kiegészítőket. ...
- Vegyen gyógynövény -kiegészítőket. ...
- Gyakorlat. ...
- Kerülje a dohányzást.
Miért fontos a fizioterápia törés után??
A törés utáni fizikoterápia gyakran a gipsz vagy heveder által immobilizált negatív hatások leküzdésére összpontosít. Az immobilizáció a mozgás és az erő elvesztéséhez és a funkcionális mobilitás csökkenéséhez vezethet. A törés utáni fizikoterápia szintén segíthet a funkcionális mobilitás javításában.
