Lélegezzen be az orrán keresztül, és húzza le a levegőt a gyomorba, ahol a keze van. Próbálja szétfeszíteni ujjait a lélegzetével. Lassan lélegezze ki a lélegzetét* az orrán keresztül. Ismételje meg a mély lélegzeteket egy percig.
Lélegezzen be az orrán keresztül, és húzza le a levegőt a gyomorba, ahol a keze van. Próbálja szétfeszíteni ujjait a lélegzetével. Lassan lélegezze ki a lélegzetét* az orrán keresztül. Ismételje meg a mély lélegzeteket egy percig.