Topmusicanswers
Gyakorlatok a carpalis alagút segítésére
- Csukló forgatások. Forgassa el a csuklóját úgy, hogy csak a kezét mozgatja felfelé, lefelé, balra és jobbra. ...
- Ujjfeszítés. ...
- Hüvelykujj nyújtás. ...
- Imádság. ...
- Csukló flexor nyújtás. ...
- Csuklófeszítő nyújtás. ...
- Mediális idegcsúszás. ...
- Tendon Glides: One Type.
- Ne végezzen carpal alagút gyakorlatokat?
- Mi a legjobb dolog a carpalis alagúthoz?
- Hogyan gyógyítottam meg természetesen a carpalis alagútomat?
- A labda összenyomása jó a carpalis alagút számára?
Ne végezzen carpal alagút gyakorlatokat?
A carpalis alagút gyakorlatok önmagukban nem enyhítik a tüneteket, például a fájdalmat és a zsibbadást. Ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak, ha más kezelésekkel, például viselkedésváltozásokkal vagy csuklópántokkal kombinálják, enyhe vagy mérsékelt carpal tunnel szindróma esetén.
Mi a legjobb dolog a carpalis alagúthoz?
Vegyen be fájdalomcsillapítót, például aszpirint, ibuprofent (Advil, Motrin IB, mások) vagy naproxen -nátriumot (Aleve). Viseljen kényelmes, nem feszes csuklópántot éjszaka. Ezeket a vény nélkül kapható termékeket a legtöbb gyógyszertárban vagy gyógyszertárban találja. Kerülje a kezén aludást.
Hogyan gyógyítottam meg természetesen a carpalis alagútomat?
10 otthoni jogorvoslat
- pihentesse az érintett kezét és csuklóját legalább 2 hétig.
- rezgéscsillapító termékek használata vibráló szerszámokkal.
- csuklószalagot vagy merevítőt visel a középső ideg pihenésére.
- gyengéd kéz-, ujj- és csuklófeszítő gyakorlatokat végezzen.
- masszírozza a csuklót, a tenyeret és a kézfejet.
A labda összenyomása jó a carpalis alagút számára?
A carpalis alagút akkor fordul elő, amikor a csukló egy idegét összenyomják, ami zsibbadást és bizsergést okoz a kézben és az ujjakban. Mivel strukturális probléma, hogy nincs elég hely a csukló idegeinek, Daluiski szerint a gyakorlatok elvégzése (például a stresszlabda szorítása) nem segít.
