Topmusicanswers
- Mit tesz a szalmán keresztül fújás?
- A buborékok fújása jót tesz a tüdőnek?
- A szívószálon keresztül történő légzés növeli a tüdőkapacitást?
- Hogyan lélegezzen szívószállal?
Mit tesz a szalmán keresztül fújás?
A lassú, szabályozott kilégzés (kifújás) kiválóan alkalmas a tüdő és a rekeszizom erősítésére. Legyen egy szívószál és egy kis könnyű golyó (vagy bármi, még borsó is, amely elég könnyű ahhoz, hogy átfújja az asztalon). A lélegzet segítségével a szalmán keresztül fújja ki a kis golyót/tárgyat az asztalon.
A buborékok fújása jót tesz a tüdőnek?
A technika során, amikor kifújja a levegőt és buborékokat képez a vízben, pozitív nyomás keletkezik a csőben, és átkerül a tüdő légútjába. Ez a pozitív nyomás segít nyitva tartani a légutakat, lehetővé téve, hogy több levegő áramoljon be és ki.
A szívószálon keresztül történő légzés növeli a tüdőkapacitást?
Mivel egy szívószálon keresztül lélegezni nehezebb, arra kényszeríti a testét, hogy használja a rekeszizmát, hogy megadja a tüdőnek a szükséges energiát. Ennek ugyanolyan előnyei vannak, mint a fentebb említett rekeszizomgyakorlatnak, de nehezebb, gyorsabb eredményeket ad, és még tovább nyomja a tüdőt.
Hogyan lélegezzen szívószállal?
Szalma légzés
- Lélegezzen be normálisan és természetesen.
- Lélegezzen ki teljesen egy műanyag szívószálon keresztül - győződjön meg arról, hogy a levegőt kifújta a tüdőből.
- Lélegezzen be rendesen (ne a szalmán keresztül).
- Lélegezzen ki teljesen a szalmából.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5 percig.
- Ideális esetben ezt naponta kétszer végezze el.
