Basszusgitáros könyökfájdalma

1. Hogyan akadályozhatom meg, hogy a könyököm fájjon játék közben?
2. Ha a könyökfájdalomon keresztül kell edzenie?
3. Miért fáj a könyököm, amikor gitározok??
4. Hogyan lehet megszabadulni a könyökfájdalomtól?

Hogyan akadályozhatom meg, hogy a könyököm fájjon játék közben?

Megelőzés

1. Tartson szüneteket a túlzott használat elkerülése érdekében.
2. A játék előtt feltétlenül melegítse fel a kezét és a csuklóját.
3. Végezze el a megfelelő nyújtásokat, amikor befejezte az edzéseket.

Ha a könyökfájdalomon keresztül kell edzenie?

Sok betegünk kíváncsi arra, hogy mikor tud visszatérni az edzéshez, miután teniszkönyök sérülést tapasztalt. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy kerüljük azokat a gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak a karjában. Néhány nyújtás és gyakorlat azonban hasznos lehet az izmok és inak rehabilitációjában.

Miért fáj a könyököm, amikor gitározok??

A túlzott izomfeszültség kialakulása (súlyosbítja a rossz technika / testtartás) Az adhéziók (beragadt területek) kialakulása az izomrétegek és az inak között. Bizonyos izmok gyengülése - A kompenzációs mintákkal együtt. És amikor a dolgok rosszra fordulnak, bizonyos inak lebomlása és degenerációja.

Hogyan lehet megszabadulni a könyökfájdalomtól?

Ha a könyöke csak fáj, fontolja meg ezeket a javításokat, mielőtt orvoshoz fordulna segítségért.

1. Pihenés. Hagyja abba az izomcsoport túlzott használatát, amelyről azt gyanítja, hogy a könyökfájdalma mögött áll. ...
2. Hőterápia. A hő véráramot és tápanyagokat hozhat a könyökbe, ami ösztönözheti a gyógyulást. ...
3. Nyújtás. ...
4. Frissítő.