Szorongás enyhítése

10 módszer a szorongás természetes csökkentésére

1. Maradj aktív. A rendszeres testmozgás jót tesz testi és lelki egészségének. ...
2. Ne igyon alkoholt. Az alkohol természetes nyugtató. ...
3. Ne cigarettázz. Oszd meg a Pinteresten. ...
4. Ditch koffein. ...
5. Alszik egy keveset. ...
6. Elmélkedik. ...
7. Egyél egészséges étrendet. ...
8. Gyakorold a mély légzést.

1. Hogyan csökkenthetem gyorsan a szorongást?
2. Mi enyhíti a szorongást?

Hogyan csökkenthetem gyorsan a szorongást?

Van néhány dolog, amivel javíthatja általános mentális egészségét és csökkentheti a stresszt - ami segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket.

1. A kiváltó tényezők azonosítása. Ennek legjobb módja a napló vezetése. ...
2. Öngondoskodási rutinok. ...
3. Rendszeres testmozgás. ...
4. Gyakorolja a jó alvási higiéniát. ...
5. Humor. ...
6. Lógni a barátokkal. ...
7. Fontolja meg a terápiát.

Mi enyhíti a szorongást?

16 egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére

• Gyakorlat. A testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a stressz leküzdése érdekében. ...
• Fontolja meg a kiegészítőket. Számos kiegészítő elősegíti a stressz és a szorongás csökkentését. ...
• Gyújts egy gyertyát. ...
• Csökkentse a koffeinbevitelt. ...
• Írd le. ...
• Rágó gumi. ...
• Töltsön időt barátaival és családjával. ...
• Nevetés.