Mi okoz fájdalmat a kar felső részén?
A váll tendinitis, bursitis és ütés a váll leggyakoribb túlterhelési sérülései közé tartozik. A fájdalom általában a váll hegyén és a felkaron érződik. A fájdalom akkor jelentkezik, amikor a kar felemelkedik a fej fölött vagy megcsavarodik.
Hogyan enyhítheti a felkar izomfájdalmát?
Önellátó
- Pihenés. Tartson szünetet a szokásos tevékenységektől.
- Jég. Helyezzen egy jégcsomagot vagy zsák fagyasztott borsót a fájó területre naponta háromszor 15-20 percig.
- Tömörítés. Használjon kompressziós kötést a duzzanat csökkentésére.
- Magasság. Ha lehetséges, emelje fel a karját, hogy csökkentse a duzzanatot.